B-lifeまりこさん動画でヨガを続けたら身長が伸びた!
それは一年くらい前の事
運動と言えば、週末のジム通いくらしかしていなかった私が、ヨガを始めてかれこれ一年近くなるでしょうか。ヨガと言っても、どこかのスクールに通ってる訳ではありません。
やっているのは自宅ヨガ。
しかも、YouTubeを見ながら。コンテンツは、「B-lifeのまりこです！」の挨拶で始まる、B-lifeチャンネル。YouTuberのまりこさんが先生です。
きっかけは、うちの奥様が、B-lifeをどこらからか見つけてきて、私に薦めたこと。テレビを視ながらヨガしてる奥様から、やってみろと言われ、なんとなく真似してみたところ、なぜか続いてしまった感じです。
今では奥様よりも熱心にやってます。
b-lifeで自宅ヨガが続いてる理由とは？
私が自宅ヨガが続いている理由はいくつかあると思います。順番に説明します。
コンテンツの質がいい
b-lifeの動画の画質がいい。しかも、カメラの構図もいいので分かりやすいし、見ていて飽きません。音楽も静でなかなかいいです。
コンテンツの量が豊富
とにかく、たくさんの種類が用意されてます。まりこ先生が親切丁寧にしょっちゅう動画をアップしているのでしょう。
YouTubeだと、自動再生で連続して次々にヨガ動画が続きます。
ヨガ効果を得るための目的別なので選び易い
b-lifeチャンネルがカテゴリごとにきれいに整理されているのです。
寝る前の〇〇、とか、朝の〇〇、など時間帯別や、骨盤をほぐす、肩凝りにいい、背中をほぐす、など目的別、といった具合に自分の体調や気分に合わせて選べます。
私のお気に入りは、鋤（すき）のポーズ。背骨を伸ばすのにちょうどよいです。最初は辛くでできなかったのですが、毎日少しずつ実施すれば、そのうち出来るようになるのです。
b-lifeのまりこさんヨガ動画。鋤のポーズを極めるて肩こりを解消するぜ！
実は、この鋤のポーズ、前の日の寝る前に実施すると、目覚めの良さが全然違うのです。
b-lifeのまりこさん動画を使った自宅ヨガ効果は、朝の目覚めの良さに現れた！
コンテンツの長さがちょうどいい
b-lifeの動画。１セッションが、10分から20分位で仕事から帰って夜にやるのにちょうどいい長さです。
今日は時間取ってしっかりやるぞ、とか、今日は疲れてすぐ寝たいので短めとか、都合に合わせて進められます。
洋服が毎回違うのでサムネイルから同じコンテンツを選びやすい
毎回、これ、と決めたらしばらく同じコンテンツでヨガを続けたいもの。
しかし、YouTubeのアプリは関連の動画をオススメしてくるので、同じものが選び難いです。
そんな時は、サムネイルのリストから希望のものを選ぶ事になります。その時に、まりこさんの洋服が毎回違うので、それを覚えていれば、選択しやすいのです。
まりこさんが凄い
バレエをやっていた方だそうで、スッゴいからだが曲がります。筋肉も凄いです。知人の何人かに見せましたが、こんなポーズできないって驚きます。
（2019年7月追記)そして、さらにすごいのは、b-lifeというYouTube動画でブレークして、「自律神経みるみる整う 魔法のヨガ」というヨガ本まで出しちゃっています。えー、すごい。
自宅ヨガを続ける秘訣・コツ
集中してやる
そもそもが私はなんでも黙々とやるタイプだからって話もありますが、やってる時はとにかく集中するということ。特に、呼吸に集中します。そうすると、どんどん気分が晴れてきて、頭がすっきりします。
そして、伸びてるところがどう伸びてるのかに集中。または、力が入ってるところを意識して、力を抜く事に集中。そうしていると段々とリラックスして気分が良くなります。
何日かできなくても気にしない
定期的に毎日とか続けようと身構えると、何かのきっかけでできなくなったときに、あー、続かないと罪悪感を感じてしまうかも知れません。そこは気にせず、さぁ、また始めよう、って何事もなかったように再開します。
最初にできなくても気にしない
まりこさんが凄すぎて、同じポーズは無理です。でも、最初は同じことが痛くて全然できなくても、何回か日をおいて繰り返していると、なぜか楽にできるようになったりします。焦らず、そのうちできるさ、くらいの軽い気持ちで何度もトライするのがいいようです。
すぐに取り掛かれる環境を作る
私は、リビングのテレビにYouTube動画を映して、その前に座って自宅ヨガをやっています。リビングの壁には、すぐにヨガマットも取り出せるように、常設しています。
参考: DVDで自宅ヨガはもう古い！YouTubeヨガ動画をFire TV Stick 4Kでテレビ画面に映す
そうすると、寝る前に今まで見ていたテレビのチャンネルを切り替えるようにYouTubeに変更し、おもむろにヨガマットに手を伸ばして。。。と気軽に始められるのです。
b-lifeヨガ効果。一年続けたら背が伸びた！
一年くらい続けると明らかな変化がありました。色々感じる変化はありますが、最も驚いたのは、背が伸びたこと。
それまで何年もの間、健康診断の身長の計測結果は167.0cmでした。しかし、最近の健康診断では、なんと167.8cm。40代で8mmも身長が伸びるって凄いです。誤差じゃないか？ともと思うので、次回の結果も要注意。
その他にも、ウエストが細くなりベルトの穴がずれたり、カラダが軽くなり階段ののぼりおりが楽になったり、シャワーの時にお尻の形が違うと感じたり。目に見えて変化が得られます。
ヨガを始める前は、前屈も床に全然手が届かなかったですから。でも、今は普通に着くようになりました。
まさに、継続は力なり、なのです。
ヨガの効果はすごい！
追伸：
結局、測定結果は誤差ではなく、その後にまた人間ドックで計測したら、トータルで1.4cmも伸びてました。
B-lifeまりこさんヨガで身長がさらに伸びた!
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