b-lifeのまりこさんヨガ動画。鋤のポーズを極めるて肩こりを解消するぜ!

Youtubeのb-life動画でヨガ習慣

背が伸びたり、身体が柔らかく動きやすくなったり、効果が出ているヨガの習慣。もう、一年以上も続けています。
毎日できている訳ではないですが、週の半分以上は寝る前にb-lifeのまりこさん動画でヨガをやるの生活です。
一年以上やると、姿勢が良くなり背が伸びました。この話は、ブログで何度か投稿していますので、そちらをご覧下さい。
B-lifeまりこさん動画でヨガを続けたら身長が伸びた!
B-lifeまりこさんヨガで身長がさらに伸びた!

すきのポーズの効用は?

最近のお気に入りは、背骨を整える陰ヨガ☆の動画です。

陰ヨガは一つのポーズを時間をかけて行うもので、このビデオは23分ほどでけっこう時間がかかります。
この中のポーズで最近頑張っているのは、鋤のポーズ(すきのぽーず)です。
寝そべって、足を頭の上まで持っていくポーズ。最初はなかなかできませんでした。そして、無理に曲げて首や背中を痛めたりします。結構集中して力を抜いて呼吸に意識する必要があります。
さて、鋤のポーズの効能ですが、「眠れない時なのどにオススメのポーズです。」とまりこさんはおっしゃってます。
鋤のポーズというのは、ヨガでは「逆転のポーズ」といって、頭より内臓が上に来るようなポーズの一つなのだとか。逆立ちしてるみたいのですね。そして、逆転のポーズの中でも初心者向けが、この鋤のポーズなんだそうです。初心者向けとは思えない、結構な難易度です。逆転のポーズは、内臓がおりてくるので、腸を整え、血行が良くなるのだそうです。自律神経や骨盤の改善にも効果があるとのこと。私は、まだ実感ありません。
それよりも、背中、特に肩甲骨周りが伸びるし、首から肩の辺りも伸びるので、肩凝りにも良さそうです。
最近はなぜか、左側の肩から首にかけての筋が痛くて困っているので、鋤のポーズを続けて良くならないかと、期待しています。しばらく続ける積もりですので、また成果を報告できたらと思います。

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