肩こり解消には週2回の平日夜の水泳が効く！

2019年4月2日2020年7月23日ライフスタイル

 

こんにちは！しずかなかずしです。

 

仕事や勉強の肩こりでお悩みの方、どうしてますか？

 

シップ貼ったり、マッサージしたり、鍼治療をお願いしたり、解消方法はさまざま。

 

でも、凝り固まった頑固な肩こりは、なかなか解消しないもの。

私の場合は、平日夜の週2回の水泳と、週末のジムでの運動で解消しています。

 

全身運動がいい

なんと言っても、水泳は全身運動。しかも、クロールなら腕を肩から回さなければなりません。

肩を回すこの運動は肩こりには効きます。

 

実は、そういう私は、花粉症の時期など身体がツライので少しサボっしまいました。

しばらく休んで再開すると、一番効くなーと感じるのが、肩の上の筋肉なんです。

休むと分かる、肩こりの兆候。サボれませんね。

週末だけじゃ足りない

そんな全身運動も、忙しい社会人。週末しか時間が取れないよー、なんて方も多いのではないでしょうか？？

 

でも、それだと駄目なんです。

 

やっぱり、頻度が重要です。週末だけだと、その時は一生懸命時間かけてやりますが、一週間のうちに肩こりが復活してしまいます。

 

平日夜2回、週末に1回、計3回がベスト。

 

1回分は頑張らなくていい

だからといって、ガッツリ平日に泳いでしまうと、次の日の仕事に支障をきたします。

 

平日夜は軽くでもOKです。

 

何しろ週３回と言えば、一日おきぐらいのペースです。これだと、そんなに１回に頑張らなくても、効果があるのです。

要は、継続的に続ける事が、何より有効なんです。

 

夜のプールは空いてる

私は東京世田谷の喜多見に住んでいます。ありがたいことに、喜多見のスポーツクラブ、ティップネス喜多見は25mプールもあり、夜の23時まで営業します。

 

22時を過ぎると閉店1時間前。プールもかなり人が少なくなり、泳ぎやすいのです。

 

 

週末だとそんな訳にはいきません。私が利用している週末の午前中は特に、プールでレッスンが行われています。その分レーンが取られてしまい、泳ぐ人でレーンが混雑するので他の人に気を使いながら泳ぐ事に。

リラックスできないのです。

 

その点、平日夜の閉店間際のプールは人が少なくて快適です。うまくすると、１レーン貸切状態になることも。

 

実はヨガもいい

水泳もいいのですが、実は、肩こりにはヨガもいいです。

私のオススメは、blifeまりこさんのYouTube動画で自宅ヨガです。

一年続けると背が伸びましたー。